Si estás buscando fabricar tus propias máquinas de gimnasio, aquí encontrarás planos detallados y útiles para crear equipos funcionales, eficientes y adaptados a tu espacio.
Diseñar y fabricar tus propias máquinas no solo es una forma de ahorrar dinero, sino también de personalizar tu entrenamiento según tus necesidades, por eso, estos planos se enfoca en distintos grupos musculares, iniciando por el entrenamiento de hombros, un área clave para la fuerza y la estética.
Pero ¿Por que son importantes los planos para maquinas de gimnasio? Quizá ya tengas experiencia en el gimnasio, pero de todos modos, siempre es bueno tener presente los siguientes consejos para prevenir las lesiones.
La importancia de los planos es que nos brindan medidas estandarizadas, que garantizan la comodidad y seguridad de las maquinas de gimnasio, así como también aumenta las eficiencia de cada ejercicio que se realicen con ellas, por eso, siéntete seguro y capaz de fabricar aparatos de gimnasio de calidad, ahora ya no tendrás excusas para luchar por el cuerpo y físico de tus sueños.
Planos de maquinas de gimnasio para hombro
El entrenamiento de hombros es esencial para construir una postura equilibrada y una apariencia atlética. Los músculos del deltoides, divididos en anterior, medio y posterior, son fundamentales tanto para el rendimiento físico como para prevenir lesiones en las actividades cotidianas.
En esta primera sección te mostramos los planos de dos máquinas esenciales para el entrenamiento de hombros: una máquina de press de hombros y una prensa inclinada para hombros. Estas máquinas son esenciales y te ayudarán a desarrollar la musculatura, mejorar la postura y realzar la percepción del tamaño de la espalda; y combinadas con el trabajo de bíceps, tríceps y pecho, te permitirán lucir un torso imponente y bien definido.
Recuerda siempre ejercitar los 3 grupos musculares del hombro (Deltoides anterior, medio y posterior), una rutina equilibrada dará como resultado un hombro redondo y esbelto.
Máquina de press de hombros
La máquina de press de hombros es esencial para trabajar de forma segura los deltoides anterior y medio, su diseño ofrece estabilidad, ideal para principiantes y atletas avanzados. Con los planos, podrás construir una estructura sólida que maximice el aislamiento muscular y minimice el riesgo de lesiones.
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Prensa inclinada para hombros
Su ángulo inclinado no solo ayuda a mejorar la fuerza del hombro, sino también la movilidad de la articulación, complementando los ejercicios tradicionales de press, pues es clave para el desarrollo del deltoide medio y posterior.
Los planos contienen las medidas patentadas que garantizan su funcionamiento óptimo y seguro.
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Planos de maquinas de gimnasio para pecho
En esta sección, te compartimos planos detallados para construir tus propias máquinas de entrenamiento enfocadas en el desarrollo del pectoral mayor y menor, aprenderás a fabricar varios press de banca plano y un press de banca inclinado, dos ejercicios fundamentales para aumentar masa muscular y potenciar tu fuerza en el tren superior.
Los pectorales, junto con los tríceps y deltoides, trabajan en equipo en cada movimiento de empuje, algo esencial tanto en el deporte como en el día a día.
5 Planos de press de banca plano
El press de banca plano es el ejercicio estrella para trabajar el pecho, permitiendo levantar grandes cargas y activar tanto la parte superior como inferior de los pectorales, además su ejecución en una superficie horizontal garantiza un desarrollo equilibrado del músculo.
Aquí te compartimos 5 planos distintos de este equipo para que elijas el que mejor se adapte a tus requerimientos.
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Press de banca inclinado
El press de banca inclinado es clave para el desarrollo de la parte superior del pectoral, brindando un aspecto más voluminoso y definido al pecho, pues su ángulo inclinado de 30° a 45° pone más énfasis en la zona clavicular del músculo, un área que muchos descuidan.
Los planos que compartimos te permitirán construir un banco inclinado ajustable con soportes robustos y una estructura resistente.
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Planos de maquinas de gimnasio para espalda
Entrenar la espalda no solo fortalece el tren superior, sino que también activa de forma indirecta los músculos del tren inferior, por eso, contar con una máquina bien construida es esencial para optimizar tu rendimiento. Aquí es donde entran en juego los planos de maquinas de gimnasio, ya que elegir los adecuados marcará la diferencia en la calidad y efectividad de tu equipo.
En esta sección tendrás acceso a diseños detallados para construir máquinas que te permitirán trabajar la espalda de manera segura y eficiente, ideales para desarrollar fuerza y mejorar tu postura en cada entrenamiento.
Remo inclinado en T
Si buscas añadir nuevas máquinas a tu gimnasio, el remo en T es una opción ideal, pues permite desarrollar grosor y fuerza en la espalda media y baja, ofreciendo un movimiento guiado que reduce la presión en la zona lumbar y maximiza la contracción de los dorsales.
Con nuestros planos de maquinas de gimnasio, tendrás todo lo necesario para fabricarla, pues los planos incluyen detalles precisos para su estructura y un diseño estable con base antideslizante.
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Banco romano
El banco romano, también conocido como banco de hiperextensiones, es una herramienta imprescindible para fortalecer los lumbares, glúteos y femorales.
Nuestros planos incluyen opciones ajustables en altura, permitiendo adaptar el banco a diferentes tipos de usuario y ejercicios, así que si buscas mejorar tu estabilidad, postura y prevenir dolores de espalda, este equipo es un excelente complemento en tu gimnasio.
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Planos de maquinas de gimnasio para piernas
Estoy seguro de que muchos, especialmente las damas, alguna vez han soñado con tener piernas y glúteos bien definidos y tonificados, y aunque este objetivo se puede alcanzar con dedicación, un buen plan de entrenamiento y disciplina, la clave está en trabajar de manera constante y eficiente.
Si no cuentas con una máquina especializada en el gimnasio, la calistenia es una excelente opción, sin embargo, para aumentar más rápidamente el volumen de piernas y glúteos, es necesario contar con equipos diseñados específicamente para este propósito.
En esta sección, exploraremos los planos de dos máquinas esenciales para el trabajo de piernas: el rack de sentadillas y el curl de femoral. Ambas son fundamentales para desarrollar masa muscular, fuerza y resistencia en la parte inferior del cuerpo.
Rack de sentadillas
El rack de sentadillas es un equipo imprescindible en cualquier gimnasio, ya que permite realizar uno de los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas: las sentadillas.
Los planos te guiarán para construir un rack de sentadillas seguro y robusto, con espacio adecuado para colocar discos de peso y un sistema de seguridad para realizar los ejercicios sin riesgo. Ahora no solo podrás aumentar la carga de tus entrenamientos, sino también mejorar la forma y profundidad de tus sentadillas.
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Curl de femoral
El curl de femoral es el ejercicio ideal para aislar y fortalecer los músculos de la parte posterior de las piernas, especialmente los isquiotibiales.
Esta máquina permite realizar flexiones de pierna en posición acostada o sentado, garantizando un trabajo profundo en el femoral sin comprometer la postura.
Con los planos proporcionados, podrás construir un curl de femoral ajustable que se adapte a tus necesidades.
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Planos de maquinas de gimnasio para bíceps y tríceps
Los bíceps y tríceps son músculos clave para el desarrollo de los brazos y la fuerza general del tren superior, y actualmente tener brazos fuertes no solo mejora la estética, sino que también es esencial para muchos movimientos de tracción y empuje.
Curl predicador
El curl predicador es una máquina especializada para trabajar los bíceps de forma aislada, evitando el impulso y forzando a los músculos a hacer todo el trabajo, además su diseño permite realizar el ejercicio con un ángulo que mejora la activación del bíceps, concentrando el esfuerzo en la zona más baja del músculo.
Con estos planos, podrás fabricar tu propia máquina de curl predicador con un diseño ergonómico.
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Planos de máquinas de gimnasio MULTIFUNCIONALES
Las máquinas multifuncionales son ideales para quienes buscan optimizar su espacio sin sacrificar el rango de movimientos, pues con un solo equipo, puedes realizar una variedad de ejercicios, cubriendo varios grupos musculares y evitando tener que invertir en diferentes máquinas.
Los planos para fabricar aparatos de gimnasio multifuncionales, han sido ordenados según su complejidad, desde los más simples a los más complejos.
Máquina de dominadas y fondos
Las máquinas de dominadas y fondos o también conocida como barra multifuncional, es la estructura rey para practicar calistenia, y esto se debe a su gran versatilidad para hacer ejercicio con el mismo peso corporal.
Su diseño no ocupa mucho espacio y con el puedes atacar muchos grupos musculares, por ejemplo, los fondos (tríceps y pecho), las dominadas (espalda, bíceps y abdomen) y las extensiones de abdomen (oblicuos, abdomen).
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Banco de abdominales
Un banco de abdominales ajustable es una herramienta clave para trabajar la zona media del cuerpo, proporcionando soporte para realizar crunches, oblicuos y otros ejercicios abdominales.
Construir un banco de abdominales, te permitirá crear un equipo funcional y adaptable, mejorando la eficacia de tus entrenamientos para obtener un core fuerte y definido. ¿Qué esperas?, descarga los planos.
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Equipo de gimnasio multifuncional
El siguiente material llega gracias a Jaime Quíspe, quien realizó toda una investigación para crear este prototipo de máquina de gimnasio multifuncional.
En su tesis encontrarás toda la información necesaria, que abarca desde los fundamentos y objetivos hasta la justificación, incluyendo los planos detallados. Estos planos especifican las medidas y el proceso de ensamblaje de cada equipo por separado, asegurando que puedas seguir cada paso de manera clara y precisa.
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*Planos de construcción para máquina de gimnasio multifuncional a partir de la pág. 103
¡Y ahí lo tienes! Con estos planos detallados, puedes comenzar a crear un gimnasio completamente personalizado que se ajuste a tus necesidades y espacio. No hay nada más gratificante que entrenar con equipos hechos por ti mismo, ¡así que manos a la obra! ¿Te resultó útil el contenido? Nos encantaría conocer tu opinión en los comentarios, además, si lo compartes con tus amigos o las imágenes en Pinterest, ¡nos estarías ayudando muchísimo!
Muchas gracias, excelente ayuda para poder avanzar en mi proyecto personal
ES PARA ELABORAR MI PROPIO GIMNASIO EN CASA
Hola, soy un fabricante empírico de Cuba y visito estas páginas buscando recomendaciones y ayuda…gracias
Muy bueno la verdad los nesesitaba
información muy valiosa. gracias
información valiosa
Alguien tendrá planos para prensa de 45°
hola me gustaría tener los planos
todo esta genial,,pero tengo una que enviaré la foto para ver si tienen los planos de esa makina
hola como estas?? te resulto util esta info? ya que estoy tratando de diseñar maquinas! gracias que tengas buen dia
son lo máximo gracias por tanta ayuda
Gracias, excelente aporte
gracias, me gusta Aprender
exelente aporte
por favor los planos los necesito por favor
Son excelente 👍 y de mucha ayuda, gracias.
Simplemente woooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooow. Gracias por su amabilidad en compartir esta información.